โปรตีน เวย์ ซอยโปรตีน และครีเอทีน เลือกจากฉลากยังไงก่อนซื้อสำหรับสายออกกำลังกาย

สินค้าโปรตีนและครีเอทีนในหมวดฟิตเนสมีหลายราคาและหลายรูปแบบ ตั้งแต่ซอยโปรตีน เวย์โปรตีน โปรตีนพืช ไปจนถึงครีเอทีนแบบผงหรือกัมมี่ การเลือกไม่ควรเริ่มจากคำโฆษณาว่าเพิ่มกล้ามหรือฟื้นตัวเร็วอย่างเดียว แต่ควรอ่านฉลาก ดูชนิดสินค้า ปริมาณต่อแพ็ก จำนวนเสิร์ฟ รสชาติ และความเหมาะกับข้อจำกัดของตัวเอง เช่น แพ้นม แพ้ถั่ว หรือมีโรคประจำตัว

ถ้าต้องการโปรตีนจากถั่วเหลือง KCM Soy Protein Isolate รสอูจิมัทฉะ ขนาด 900 กรัม ราคาประมาณ 369 บาท เป็นตัวอย่างของกลุ่มซอยโปรตีนที่ควรดูรายละเอียดเรื่องปริมาณต่อเสิร์ฟและรสชาติให้ชัด เหมาะกับคนที่กำลังเทียบโปรตีนจากพืชกับเวย์ แต่ถ้ามีประวัติแพ้ถั่วเหลืองควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน ดูสินค้า: ดูสินค้า

สำหรับคนที่ต้องการเวย์โปรตีน แบรนด์อย่าง ULTIMATE NUTRITION PROSTAR Whey Protein 2 Lbs. ราคาประมาณ 1,150 บาท เป็นตัวเลือกที่ควรดูเรื่องขนาดกระปุก รสชาติ และจำนวนเสิร์ฟต่อกระปุก ก่อนซื้อควรคำนวณราคาต่อเสิร์ฟเทียบกับงบรายเดือน และอ่านส่วนผสมว่ามีสารให้ความหวานหรือส่วนประกอบที่ตัวเองไม่ต้องการหรือไม่ ดูสินค้า: ดูสินค้า

ถ้าต้องการโปรตีนพืชรสมัทฉะ Alter Matcha Vanilla Protein ขนาด 550 กรัม ราคาประมาณ 1,582 บาท และ Merry Plant Protein รส Matcha Green Tea ขนาด 1,050 กรัม ราคาประมาณ 990 บาท เป็นตัวอย่างให้เทียบระหว่างแพ็กเล็กกับแพ็กใหญ่ จุดที่ควรดูคือโปรตีนต่อเสิร์ฟ จำนวนเสิร์ฟ รสชาติที่กินได้ต่อเนื่อง และการละลายตามรีวิวหรือรายละเอียดสินค้า ดูสินค้า: ดูสินค้า และ ดูสินค้า

คนที่กำลังมอง mass gainer หรือซอยโปรตีนเพิ่มพลังงาน เช่น MATELL Mass Soy Protein Gainer 2 lb ราคาประมาณ 309 บาท ควรอ่านฉลากละเอียดกว่าสินค้าโปรตีนทั่วไป เพราะกลุ่มนี้มักมีคาร์โบไฮเดรตและพลังงานต่อเสิร์ฟมากกว่า เหมาะกับคนที่ตั้งใจเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน แต่ไม่ควรใช้แทนอาหารหลักแบบไม่วางแผน ดูสินค้า: ดูสินค้า

ฝั่งครีเอทีน MATELL Micronized Creatine 300 กรัม ราคาประมาณ 291 บาท เป็นตัวอย่างของครีเอทีนแบบผงที่ควรดูชนิด ปริมาณต่อช้อน และวิธีรับประทานบนฉลาก ส่วนครีเอทีนแบบกัมมี่ เช่น ISNIH Creatine Gummy ราคาประมาณ 259 บาท หรือ Mama Beauty Creatine Gummies ราคาประมาณ 227 บาท อาจกินง่ายกว่า แต่ควรดูปริมาณครีเอทีนต่อหน่วยและส่วนผสมอื่น เช่น น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ดูสินค้า: ดูสินค้า, ดูสินค้า และ ดูสินค้า

สรุปคือโปรตีนและครีเอทีนควรเลือกจากฉลากมากกว่าคำโปรโมต เริ่มจากชนิดสินค้า ปริมาณต่อเสิร์ฟ จำนวนเสิร์ฟ รสชาติที่กินต่อเนื่องได้ และข้อจำกัดด้านสุขภาพของตัวเอง ถ้ามีโรคประจำตัว ใช้ยา ตั้งครรภ์ ให้นม หรือไม่แน่ใจเรื่องส่วนผสม ควรถามแพทย์ เภสัชกร หรือนักกำหนดอาหารก่อนซื้อ สินค้ากลุ่มนี้ช่วยเสริมแผนโภชนาการได้ แต่ไม่ควรแทนการกินอาหารครบมื้อและการฝึกที่เหมาะกับร่างกาย