สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับสัดส่วนและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่บ้าน ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Bands) ถือเป็นอุปกรณ์ที่มีความคุ้มค่าสูงมาก เพราะสามารถใช้บริหารกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ต้นขา แขน หรือหลัง โดยไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อต่อ
ระดับแรงต้านของยางยืดมักแบ่งตามสีและความหนา ตั้งแต่ระดับเบาสำหรับวอร์มอัพและยืดเหยียด ไปจนถึงระดับหนักสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) ควรเลือกเนื้อยางที่เหนียวนุ่ม ยืดหยุ่นดี ไม่ม้วนตัวขณะขยับท่าทาง
ชุดยางยืดออกกำลังกาย Resistance Loop Bands ครบเซ็ตหลากระดับแรงต้าน ยางธรรมชาติเหนียวทน ไม่ขาดง่าย เหมาะสำหรับการบริหารสะโพกและต้นขา ดูสินค้า: ดูสินค้า
เสื่อโยคะออกกำลังกายเนื้อหนานุ่ม กันลื่น ซับแรงกระแทก รองรับเข่าและข้อศอกได้ดี ไม่ยุบตัวขณะออกกำลังกาย ดูสินค้า: ดูสินค้า
ดัมเบลปรับน้ำหนักได้สำหรับเวทเทรนนิ่งที่บ้าน จับกระชับมือ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและลำตัวส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดูสินค้า: ดูสินค้า
ขวดน้ำสปอร์ตขนาดพกพาพร้อมสเกลบอกเวลาดื่มน้ำ ช่วยควบคุมการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดช่วงการออกกำลังกาย ดูสินค้า: ดูสินค้า
คำแนะนำในการฝึก: เริ่มต้นด้วยระดับแรงต้านที่สามารถควบคุมท่าทางการเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง 12-15 ครั้งต่อเซ็ต และเน้นเกร็งกล้ามเนื้อเป้าหมายค้างไว้ 1-2 วินาทีในจังหวะออกแรงสูงสุด
